सेक्स पावर और स्टैमिना पुरुषो मे सामान्य –
आधुनिक जीवनशैली, तनाव, और अनियमित दिनचर्या के कारण पुरुषों में यौन क्षमता और स्टैमिना कम होने की समस्या आम हो गई है
ऐसे में योग एक प्राकृतिक और सुरक्षित विकल्प है जो शारीरिक ऊर्जा, हार्मोनल संतुलन, और मानसिक शांति को बढ़ाकर सेक्स पावर में सुधार करता है। यहाँ ऐसे 6 योगासनों की विस्तृत जानकारी दी जा रही है, जो विज्ञान और आयुर्वेद दोनों द्वारा प्रमाणित हैं ।
अगर आप इन योगासनों का रोजाना अभ्यास करते हो तो यह आपकी हर प्रकार की यौन समस्या और यौन रोगों को दूर कर देगा। यह विज्ञान द्वारा प्रमाणित हो चूका है की योग के माध्यम से ही एकमात्र दरवाजा खुलता है जो आपकी प्रत्येक यौन समस्या को खत्म कर सकता है।
6 मुख्य योगासन जो आपकी सेक्स पावर और स्टैमिना बढ़ाएंगे –
1. पद्मासन (कमल मुद्रा)
कैसे करें – योग मैट पर बैठकर रीढ़ सीधी रखें। दाएं पैर को बाईं जांघ पर और बाएं पैर को दाईं जांघ पर रखें। हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रखें।
लाभ –
1. पेल्विक एरिया में रक्त संचार बढ़ाता है, जिससे लिंग में उत्तेजना का संचार होता है ।
2. तनाव कम करके मन को शांत करता है, जिससे यौन इच्छा (लिबिडो) बढ़ती है।
3. पाचन तंत्र को मजबूत करके शरीर की ऊर्जा को बनाए रखता है।
2. सेतुबंध सर्वांगासन (ब्रिज पोज़) –
कैसे करें –
पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें। कूल्हों को ऊपर उठाएँ और हाथों से कमर को सहारा दें। गर्दन सीधी रखें। दोबारा शुरुआत स्तिथि मे आये और इसे 2 से 3 दोहराये।
लाभ –
– पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जो स्तंभन क्षमता और सहनशक्ति बढ़ाता है ।
– थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित कर हार्मोनल संतुलन सुधारता है।
– तनाव और थकान दूर करके यौन प्रदर्शन में सहायक है।
3. धनुरासन (धनुष मुद्रा) –
कैसे करें
पेट के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें। हाथों से टखनों को पकड़कर छाती और जांघों को ऊपर उठाएँ। दोबारा पहले वाली स्तिथि मे आये। इसे 3 से 4 बार दोहरा सकते है।
लाभ –
– पेट के अंगों को उत्तेजित कर पाचन और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, जो ऊर्जा स्तर के लिए जरूरी है ।
– रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाकर नसों में रक्त प्रवाह बढ़ाता है, जिससे शीघ्रपतन की समस्या कम होती है।
4. भुजंगासन (कोबरा पोज़) –
कैसे करें
पेट के बल लेटकर हथेलियों को छाती के पास रखें। सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएँ और कमर को मोड़ें। फिर सांस छोड़ते हुए रिलैक्स स्तिथि मे आये। ऐसी आप 7 से 11 बार कर सकते है।
लाभ –
– किडनी और एड्रेनल ग्रंथियों को सक्रिय कर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है ।
– पेट की चर्बी कम करके शारीरिक स्टैमिना में सुधार करता है।
5. नौकासन (बोट पोज़) –
कैसे करें – पीठ के बल लेटकर हाथों और पैरों को सीधा ऊपर उठाएँ। शरीर को “V” आकार में लाने का प्रयास करें। ज़ब तक सहजता से रह सको रहो बाद मे रिलैक्स स्तिथि मे आ जाये।
लाभ –
– पेट और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो सेक्स के दौरान सहनशक्ति बढ़ाता है ।
– पाचन तंत्र को दुरुस्त करके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
6. पश्चिमोत्तानासन (सीटेड फॉरवर्ड बेंड) –
Photo credit – pixabay, freepic, shutter stock
कैसे करें –
पैर सीधे फैलाकर बैठें। सांस छोड़ते हुए हाथों से पैरों के अंगूठे पकड़ें और माथे को घुटनों से लगाएँ। इस स्तिथि मे सांस छोड़े ऐसे 3 से 5 बार दोहराये।
लाभ –
– पेरिनियल मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो इरेक्शन क्षमता और स्खलन नियंत्रण में सहायक है ।
– तनाव कम करके यौन इच्छा को प्राकृतिक रूप से बढ़ाता है।
अतिरिक्त टिप्स –
आहार – केला, बादाम, और अश्वगंधा जैसे पौष्टिक आहार यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं ।
जीवनशैली – धूम्रपान और अल्कोहल से परहेज करें। 6 से 7 घंटे की नींद लें।
ध्यान – अनुलोम-विलोम प्राणायाम तनाव कम करके मन को शांत करता है ।
निष्कर्ष –
इन योगासनों का नियमित अभ्यास (कम से कम 3० मिनट प्रतिदिन) सेक्स पावर और स्टैमिना में स्पष्ट सुधार ला सकता है। धैर्य रखें, क्योंकि परिणाम 3 से 4 सप्ताह में दिखाई देने लगते हैं। योग के साथ स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप न केवल यौन बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं!