चिंता क्यों होती है? दिमाग का ‘अलार्म सिस्टम’ और आप एक कहानी से शुरुआत करते हैं –  रिया, एक 28 साल की सॉफ्टवेयर इंजीनियर, को हर समय बेचैनी रहती थी। रातों को नींद न आना, दिल की धड़कन बढ़ना… यहाँ तक कि छोटी-छोटी गलतियों पर भी वह खुद को कोसने लगती। फिर उसने माइंडफुलनेस की

समय प्रबंधन आज के तेज़ और व्यस्त जीवन का सबसे महत्वपूर्ण पहलू बन चुका है। हम सभी के पास दिन के एक समान 24 घंटे होते हैं।  लेकिन वह 24 घंटे हम किस तरह से उप्रयोग करते है यही बात बताती है हम जीवन मे कितने सफल होंगे। यदि आप भी अपनी दिनचर्या में बदलाव

वो पल जब मैंने खुद को रोक लिया – एक किस्सा सुनिए – 2018 में एक शोधकर्ता ने अपनी लैब में दो समूहों पर प्रयोग किया। पहले समूह को बताया गया कि “तुम्हारी प्रतिभा सीमित है,” और दूसरे को कहा गया, “तुम्हारा दिमाग हर चुनौती से बढ़ता है।” एक महीने बाद, दूसरा समूह 40% ज़्यादा सफल

भविष्य और अतीत की चिंताओं से पाये मुक्ति – हम सभी कभी न कभी अपने जीवन में अतीत के बारे में सोचते हैं या भविष्य को लेकर चिंतित रहते हैं। यह आमतौर पर हमारी मानसिक स्थिति पर भारी दबाव डालता है, जिससे हम अपने वर्तमान में पूरी तरह से जीने में सक्षम नहीं हो पाते।